런워킹(run-walking), 걷기와 달리기의 사이에서 찾은 해답의 장점,단점 장비착용 가이드까지 알아볼까요?
걷기와 달리기를 번갈아 하는 런워킹, 어떻게 시작하고 뭘 준비해야 할까요? 장비, 효과, 장단점까지 정리했어요. 지금부터 만나볼까요. 런워킹(run-walking) 제대로 하려면? 장비부터 루틴까지 총정리런워킹(run-walking)은 일정한 시간 간격으로 걷기와 달리기를 반복하는 유산소 운동으로, 최근 초보자용 운동법으로 큰 인기를 끌고 있습니다. 단순히 움직이는 운동 같지만 제대로 효과를 보려면 적절한 루틴 구성과 장비 착용이 중요합니다. 일반적으로 3분 걷고 1분 달리기를 반복하는 방식으로 시작하며, 익숙해지면 2:1 비율 또는 시간 증가 방식으로 조절 가능합니다. 운동 시간은 20~30분, 주 3~4회가 이상적이며, 체지방 연소와 심폐기능 강화, 체중 감량에 효과적입니다. 30분간 런워킹은 약 ..
2025. 5. 21.
썬크림!! 로드샵VS 고가 썬크림(성분,차단력,사용감)
로드샵 vs 고가 썬크림, 성능 차이 있을까?썬크림, 매일 바르는데 어떤 걸 써야 할지 고민되죠. 특히 1만 원 이하 로드샵 제품과 5만 원 이상 고가 브랜드 사이에서 망설이는 경우 많습니다. 가격만큼 효과 차이도 있을까요? 이 글에서 성분, 자외선 차단력, 사용감까지 직접 비교해 드립니다. 비싼 게 꼭 좋은 건 아닙니다. 숫자와 근거로 정리해드릴게요.성분: 비싸다고 안전하지 않다썬크림 가격은 성분 + 브랜드 비용에서 나옵니다. 고가 썬크림은 특허 성분, 항산화 추출물 등 부가 성분이 포함된 경우가 많고, 로드샵 제품은 단가 낮춘 기본 성분 중심입니다. 하지만 중요한 건 가격보다 ‘내 피부에 맞는지’입니다. 실제로 로드샵 제품에도 징크옥사이드, 티타늄디옥사이드 같은 무기자차 성분 잘 들어가 있고, 유기자..
2025. 5. 21.
중년 영양제, 어디서 사는 게 정답일까?
중년 영양제, 어디서 사는 게 정답일까? 40~50대가 되면 건강 보조제 하나쯤은 기본이죠.하지만 제품만큼 중요한 건, ‘어디서 사느냐’입니다.약국? 온라인몰? 해외직구?장단점은 분명합니다. 비교해보시죠.1. 약국: 신뢰 + 맞춤 상담약국의 가장 큰 강점은 전문가 상담입니다.복용 중인 약과의 상호작용, 건강 상태에 맞는 성분 조언까지 가능하죠.특히 비타민B, 오메가3, 칼슘 등중년층에 필요한 영양제를 바로 구매할 수 있고,국산 제품 위주라 안정감도 있습니다.단점은?비쌉니다.동일한 제품도 온라인보다 20~30%가량 높고,선택 가능한 브랜드도 적어요.2. 온라인몰: 가격, 편의성, 비교의 자유가장 대중적인 구매처입니다.쿠팡·네이버쇼핑·마켓컬리 등에서리뷰 기반 비교, 빠른 배송, 정기구독까지 OK.중년 전용 ..
2025. 5. 18.
